You are viewing: Archives >> October 1, 2015

Styrketräning motverkar åldrandet

Styrketräning är bra för mycket. Den gör oss både piggare och starkare. Muskelstyrkan förbättras, ämnesomsättningen tar fart och fettförbränningen ökar. Risken för hjärt- och kärlsjukdomar minskar och syreupptagningsförmågan förbättras. Men styrketräning har ytterligare en trevlig bieffekt: Det bromsar åldrandet. Studier visar att styrketräning är det bästa sättet att göra åldrandet […]

Read More

Rörlighet och smidighet

Ibland kan det vara så att man varken vill gå ner eller upp i vikt, utan endast önskar bli mer smidig och vig. Många, inte minst de som har kommit upp lite i åren, upplever ett problem med rörligheten och det kan vara ett hinder i vardagen. En kombination av […]

Read More

Motion och sömn

Att motion är bra för sömnen är välbekant för oss alla. Men det är också viktigt att välja rätt träningsform vid rätt tidpunkt. Effekten riskerar annars att bli den rakt motsatta. Har du svårt att sova så kan det vara en bra idé att se över dina motionsvanor. Nyare forskning […]

Read More

Maxa med musik!

De flesta som tränar gillar att göra det till musik. Experiment visar också att valet av musik påverkar motivationen när du tränar. Resultaten av studierna har visat sig vara allmängiltiga och de personliga preferenserna spelar inte så stor roll. House ger bättre motivation än rock? Vid en undersökning som omfattade […]

Read More

Bästa förbränningsformerna

Vill du hålla dig i form, men har svårt att hitta tiden? Har du kanske familj och ett krävande arbete, men vill trots det hålla dig i form och hitta tid till träning? Inga problem, här får du de mest effektiva förbränningsformerna serverade på ett fat. Åka rullskridskor Förbränner cirka […]

Read More

Cykling

Att cykla är ett utmärkt sätt att hålla kroppen i trim och passar alla – oavsett konditions- eller styrkenivå. Det är bara att sätta sig på cykeln och sätta igång. Du får en positiv kedjereaktion i både kropp och själ. Cykling är mycket mer skonsamt än löpträning, och om du […]

Read More